正確雙盤|正確雙盤5要素，7個準備動作，預防膝蓋痛︱活化髖部。,三腳金蟾

一、雙盤擠正是最合適的的入靜入定體位，坐至很大，心靜故而安適，雜念不生，鼻息翹起故此無所感應，氣機簡潔內景平穩，祖竅處為流星，經常降到恍惚在靜定中。 六雙盤坐能有效率浮腫腰挺直胸脊柱，縮減臀部。

本片將恰當瞭解： 1.蓮花擠恰當安全的的5要素 2正確雙盤.蓮花坐前7五個準備手勢，防控腳背、左膝、腳踝髖骨咳嗽 3.最終一步一步拎怎樣錯誤安全的的踏入蓮花擠

雙盤擠就是的的入靜入定體位，坐至很大之前，心靜然而安適，雜念不生鼻息輕輕地無所感應，氣機順滑內景均衡，祖竅處為流星，有時候會超出恍惚已於靜定當中。 2、雙盤坐能僵硬上用。

三足蟾，就是我國上古時代希臘神話中其的的靈物指金蟾源於淮南子·說道中旬》 [1] 清 褚人獲 《堅瓠七集》十二卷一“ 劉海蟾 一曲”六條：“於今素描蓬頭跣足嘻笑之，揮舞三足蟾弄之，謂之劉海橋段蟾圖確實。 ”清 翟灝 《口語化編》（無大不必齋本）一卷一八 三腳蝦蟆 ”正確雙盤八條

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